ストレッチのイメージって、どんな感じでしょう？
部活での柔軟体操のキツイ・面倒・苦しいイメージ、、、etc
無理をすることはないのです。
いい加減に、、、いやいや『いい』加減に
だらだら、イタ気持ちよさを味わいながらやるのがコツです。
ここでは朝目覚めた時に、布団の上でゴロゴロ、だらだら出来る
ストレッチをご紹介します。
この中の一つだけでもよいです。
このちょっとしたことが、肩こり・腰痛の予防にもつながります。
グングン柔らかくなるストレッチ教室やってます
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| ●其の一『腕まわし』（肩周り）
目覚めたら、ごろんと横向きになり、腕をぐるぐる回します。ゆっくりと呼吸をしながら、右まわし左まわしを５回から10回、カラダを逆向きにして、反対の腕も回します。カラダが柔らかい人は、地を滑らせるように、腕が伸びている方向と逆方向も引いてみるとよいです（引っ張り合い）。
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| ●其の二『腰ひねり』（腰周り）
仰向けになり、片足を折って、膝に手を添えて、ひねる方向とは逆の腕を、斜め上に上げて、手のひらは地に、顔は手のひらを見て、息を吐きながらひねります。出来るだけ肩が浮かないようにして、足は脱力。ここでも、引っ張り合いがポイントです。腰と背中をゆるめます。
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●簡単バージョン
仰向けになり、両足立てて、左右にゆっくりと５回から10回傾けます。腰と背中が伸びるところまで傾けてください。
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