柔軟ストレッチメソッド シリーズ第2弾 
解説テキスト付き
◎姿勢&前屈攻略・ワークショップ編
1. 柔らかくならない10 の法則
2.『 気をつけ』＝『よい姿勢』？
3. しゃがむ練習法（ヤンキー座り・足首を柔らかく）
4. 正しい立ち方をマスターする
5. 姿勢以外の身体を硬くする要因
7. 体育の立位体前屈は測定用？！
8. これが間違った前屈だ！
9. 股関節がどこにあるのか意識する
10. 股関節の二つ折りをマスターする
11. 肩甲骨を柔らかく（肩こりを取る呼吸体操）
12. お腹ほぐし・背骨3 カ所ほぐし
13. 二つ折りをマスター その一 逆立位体前屈
14. 二つ折りをマスター その二 腹圧前屈
15. ブラブラ体操（カンタンに前屈が進むストレッチ）
16. おまけ・蹲踞
17. ストレッチ教室の鬼鉄則！！
18. 痛みが出た場合
◎柔軟ストレッチ実践メニュー編
12種類の即効ストレッチ
☆ 肩甲骨を柔らかく
☆ ブラブラ体操
☆ お腹ほぐし・背骨3 カ所ほぐし
☆ うつ伏せで腰ひねり
☆ 後転・前転ゴロゴロ
☆ タオルで知恵の輪外し
☆ 逆立位体前屈
☆ 腹圧前屈
☆ 道具を使う（バランスボール・ベルト・お尻フリフリ）
☆ 呼吸を使った秘技
収録時間 108分
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